こむら返り サプリメント

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サプリメントの効果と摂るべき成分

こむら返り対策には栄養や電解質のバランスを取ることが必要不可欠ですから、食生活の改善が難しい場合には、サプリメントを活用して予防をしてみましょう。

 

足がつる時に最も不足しているのは、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルです。ミネラルは体内にイオンとして存在し、血液中の浸透圧の調整を行い、血の巡りを良くする働きがあります。

 

こむら返り対策に必要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、カリウムの3つとされていますので、これらを万遍なく摂取できるサプリメントを選んでください。

 

1種類ずつ購入すると金額的にも高くなってしまいますので、マルチミネラルという総合サプリメントも良いでしょう。ミネラルは、スポーツドリンクやイオンウォーターでも摂取可能ですので、電解質バランスが崩れがちな夏場は、ドリンクの併用をしてこむら返り対策してみてください。

 

この他に、ビタミンB1とビタミンDサプリメントも、こむら返りに効果的です。特にビタミンDは前述のミネラルを吸収するために必要となりますので、ビタミンB1 と共に摂取するようにしてください。

 

こちらもマルチビタミンという種類のサプリメントがありますので、マルチミネラルとの併用で高い効果を期待できるでしょう。

 

こむら返りが起こる原因はたくさんありますが、血液中の電解質や栄養分のバランスが整えば、殆どの症状が改善できるとされています。食生活の改善が難しいからといって諦めるのではなく、サプリメントを上手に活用して足のつりから解放されてください。

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