こむら返り 原因

こむら返りはなぜ起きる?

足のつり・こむら返りの原因は意外にもたくさんあります。

 

同じ部位や症状であっても理由が別のところにあるケースも少なくないので、思い当たる原因を知るのが予防や改善への近道です。

こむら返りの原因記事一覧

こむら返りの原因となる栄養不足

栄養不足も、こむら返りを起こす原因のひとつ。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1不足が大きく関係していると言われています。カルシウムやマグネシウムが不足すると、血液内のミネラルバランスが崩れ、筋肉の機能や収縮全般が上手くいかなくなります。この他に冷えや血管の詰まりも起こりやすくなり...

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こむら返りの原因となるカリウム不足

こむら返りが起こりやすくなっている人は、カリウム不足かもしれません。カリウムは血液中の電解質を整える上で大事な成分で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル同様、重要な役割を担っています。カリウムが不足すると血液が薄まり、足などに水分が溜まりやすくなります。これがむくみと呼ばれるものですが、血液や水...

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こむら返りの原因となるストレスの蓄積

ストレスは、こむら返りの意外な原因のひとつです。毎日ストレスフルな生活をしていると、足がつりやすくなり、安眠が妨げられるケースも多いと言われています。こむら返りによって睡眠時間が少なくなれば、更にストレスが増し、その結果として足がつりやすくなるという悪循環に繋がることもあるのです。ストレスが溜まって...

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こむら返りの原因となる運動不足

運動不足の人は、筋肉の収縮や動きがスムーズではないため、こむら返りを起こしやすい体質となっています。運動をしない全ての人がこむら返りになるというわけではありませんが、自動車通勤などで普段歩く習慣すらない皆さんは、脚などの血流が滞りやすいため、特に注意が必要な層となります。ちなみに毎日デスクワークをし...

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こむら返りの原因となる激しい運動やスポーツによるダメージ

こむら返りにはスポーツが原因となるものもあり、原因やメカニズムを知ることが予防策のひとつになります。運動中に起こってしまうこむら返りは、スポーツ練習や競技を中断するレベルで激しい痛みを伴うもの。就寝中に起こる足のつりと同様に自己コントロール不能な痛みが襲ってきますので、この状態を恐れてサポーターやテ...

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こむら返りの原因となる妊婦さん特有の体型や負担

妊婦さんは通常の人よりもこむら返りが起こりやすい状態になっていて、その原因は骨盤の歪み、体重増加、栄養不足などが挙げられます。妊娠8カ月ぐらいになると、大きくなった胎児によって骨盤が押し広げられ、普段引き締まっている骨盤が緩んだ状態になっていきます。この状況を改善するために、脚の筋肉が自然と緊張状態...

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こむら返りの原因となる病気

こむら返りの症状が出る病気は非常にたくさんあり、素人レベルでの特定は不可能です。数ある関係性の高い疾患の中でも、閉塞性動脈硬化症は特に注意が必要で、血管が詰まることによって心筋梗塞や脳梗塞に直結するリスクがあります。この疾患は血液の流れが悪くなって起こるものですので、治療法は手術しかありません。命へ...

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こむら返りの原因となる糖尿病

糖尿病の発症と共に、こむら返りが繰り返し発生するようになることもあります。糖尿病患者の中でこむら返りを発症する人は全体の35%とされていますので、毎日こむら返りを起こす場合には、糖尿病を疑って内科受診をしてみましょう。糖尿病患者は、食べ物から摂取した糖の代謝が上手くいかない状態になっていますので、そ...

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