こむら返り 原因 妊婦

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妊婦さん特有のこむら返りの原因

妊婦さんは通常の人よりもこむら返りが起こりやすい状態になっていて、その原因は骨盤の歪み、体重増加、栄養不足などが挙げられます。

 

妊娠8カ月ぐらいになると、大きくなった胎児によって骨盤が押し広げられ、普段引き締まっている骨盤が緩んだ状態になっていきます。この状況を改善するために、脚の筋肉が自然と緊張状態となりますので、ふくらはぎなどが突っ張り、こむら返りを起こしてしまうのです。

 

骨盤の緩みや歪みの多くは腹帯で調整可能ですので、ネットショップなどで購入してみてください。

 

妊娠によって体重が増加し始めると、腹部から下半身の血流が滞り、むくみやすくなってしまいます。妊婦さんは激しいスポーツもできませんので、妊娠前にこむら返りを起こしたことがなかった人でも、むくみや冷えなどを含め、さまざまな下半身トラブルが起こりやすくなるのです。

 

お腹が大きくなるとストレッチも厳しくなりますが、足首を回したり前後に動かしたりするだけでも、脚先に溜まった血流をポンプのように押し出すことができます。旦那さんやご家族がいれば、脚全体のマッサージをしてもらうのも効果的だと言えるでしょう。

 

妊娠中は、体内の栄養素が赤ちゃんに取られてしまいますので、栄養不足になりがちです。特にこむら返りの原因となるミネラルやカルシウムは消耗しがちな時期ですから、牛乳などの食品だけでなく、サプリメントを併用した方が良いでしょう。

 

妊婦専用のトータルサプリメントも販売されていますので、ぜひ購入してみてください。

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