こむら返り スポーツ

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スポーツや運動をしたことが原因のこむら返り

こむら返りにはスポーツが原因となるものもあり、原因やメカニズムを知ることが予防策のひとつになります。

 

運動中に起こってしまうこむら返りは、スポーツ練習や競技を中断するレベルで激しい痛みを伴うもの。就寝中に起こる足のつりと同様に自己コントロール不能な痛みが襲ってきますので、この状態を恐れてサポーターやテーピングなどを巻いている運動選手も多く存在します。

 

スポーツを行っている最中は、普段の生活とは全く異なる筋肉や神経の動きが起こり、その異常反射についていけない時、突然の収縮や痙攣が起こってこむら返りが発生します。

 

これは筋肉や神経の誤作動という捉え方もありますが、あまりにも激しい動きを突然行ったことで体力や筋力がキャパシティーオーバーとなっている状態とも言えるのです。

 

ハードな運動を行うことがこむら返りに直結するとは言いませんが、ストレッチなどの準備運動、運動後のマッサージやクールダウンがこむら返りを起こしにくい筋肉を作ると考えてください。

 

ちなみに運動中に発汗すると、脱水や電解質バランスが崩れ、こむら返りが起こりやすい体となります。筋肉を効率良く動かし続けるためにも水分補給は必要不可欠と言えますので、イオンウォーターやスポーツドリンクを摂取して脱水予防と筋肉の疲労回復の2つを取り入れるようにしてください。

 

夏場は熱中症による筋肉の痙攣も起こりやすくなりますので、猛暑の環境でスポーツをする人は血液内のケアも忘れずに。

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